slab-sau-gras

cum am reusit sa slabesc 53 kg

slab-sau-gras
slabesc pentru mine

acum vreo 15 ani am reusit sa slabesc 53 kg. nu a fost greu, nu a fost usor. stiu ca multe dintre voi va luptati cu kg in plus, asa cum multe dintre voi vreti sa slabiti desi nu aveti de ce, doar pentru ca vi se pare voua ca aveti un pic de burtica, sau aripioare, sau ati vazut nu stiu unde care ar fi greutatea ideala pentru inaltimea pe care o aveti. si multe dintre voi, nu vreti sa slabiti, nu puteti, nu reusiti sa va mobilizati, va place sa mancati (asa cum imi place si mie) 🙂 … si totusi, am reusit sa slabesc 🙂

greutatea ideala

sa vedem inatai ce inseamna greutatea ideala, ce inseamna cateva kg in plus si ce inseamna multe kg in plus. dupa cum toate stim, exista acele tabele in care se da greutatea ideala la inaltimea pe care o avem. se poate calcula indicele de masa corporala. sunt lucruri de luat in seama, mai ales pentru sanatate si foarte bune ca macar a ai idee unde te afli si cam pe unde ar trebui sa ajungi, mai ales ca tin seama si de varsta. dar ca sa vrei sa arati ca la carte, e o prostie. e bine sa arati in asa fel incat sa te simti bine in pielea ta si sa nu abuzezi de nimic pentru ca apar probleme de sanatate. asta dupa mine inseamna greutate ideala. apoi mai apare problema cu imbracamintea. stim bine ca in tara nu prea sunt haine marimi mari. au mai aparut unele, de exemplu la C & A sau la Takko – colectia Maxi Blue. dar de cele mai multe ori sunt haine clasice sau batranicioase. pentru mine, cel putin, nu sunt ceea ce imi doresc. rar mai gasesti pe la altii marimi mari, dar de obicei au croieli mici si nici macar XL, atunci cand exista, nu e cat de cat aproape de adevar. ideal ar fi sa nu depasim masura 48 ca incep problemele (si 48 sunt probleme de multe ori).

am reusit sa slabesc de la 117 kg la 64 kg

asta m-a ajut sa slabesc
si asta m-a ajutat sa slabesc

da! cum am spus, nu a fost foarte greu. intai de toate, am facut sport. dimineata faceam acasa cu chestiile alea din poza, aparat pentru tonifiere. lucram cu el, aproximativ 20 minute in fiecare dimineata. si mai faceam si abdomene, dar nu foarte convinsa 🙂 , mi-era foarte greu. chestia asta o gasiti la Decathlon si aveti aici si cateva extercitii si muschii pe care ii lucreaza. si gasiti multe altele pe youtube. apoi, seara, fara exceptie, am fost la piscina. luni era inchis si cand aveam menstruatie lipseam. in rest, fara exceptie, ma duceam la piscina. era deschis pana la 10 seara, asa ca cel tarziu la ora 8:30 eram acolo. nu sunt cine stie ce innotatoare, dar faceam bazine in disperare, trageam efectiv de mine 1 ora, nu mai mult. am facut si ceva tratamente corporale, dar sincer, fara regim nu ajuta nimic. am sa va scriu in alta postare despre tratamentele corporale 🙂

si acum, regimul

am incercat toate regimurile care le gaseam prin reviste, pe care mi le spuneau diversi, am luat tot felul de suplimente. daca nu te hotarasti sa faci asta si sa o faci pe termen lung ca sa se vada rezultatele, totul este inutil. la mine stiti ce mi-a dat impulsul s-o fac?  aveam acel cantar la care greutatea maxima admisa era 130 kg. de cand ma ingrasasem asa tare, nu ma mai suiam sa vad cat am. intr-o zi mi-am luat inima in dinti si m-am suit. cand am vazut ca mai am putin si ajung la limita superioara de cantarire m-a luat ameteala. cred ca acela a fost mimentul cand am hotarat ca trebuie sa fac ceva sa slabesc. dar sa fac ceva cu adevarat nu doar incercari ratate.

am reusit sa slabesc mancand timp de 1 an si jumatate asa:

  • dimineata: iaurt de baut sau lapte batut, kefir, sana, ce gaseam la 500 ml. acru pentru ca asa imi place. nu ma uitam daca are 2 sau 3,5% grasime, nu ma uitam deloc, isteria cu 0% grasime a aparut mai tarziu. si trebuia sa fie la sticla ca sa se potriveasca in suportul din masina pentru ca umblam foarte mult. si trageam de laptele ala batut pana pe la ora 11.
  • pranz: asta era pe la ora 15, asta ca sa imi tina bine pana pe seara. si mancam salata: rosii, ardei, castraveti, salata verde, piept de pui la gratar, partunjel, ulei masline si radeam un pic de telemea deasupra. stiu ca telemeaua nu avea ce cauta in combinatia asta, dar decat sa abandonez, am ales varianta asta pentru gustul meu 🙂
  • seara: inaite cu aproximativ 1/2 ora (maxim 1 ora)  de piscina mancam 3 fructe, orice fructe, fara banane.

mai greu mi-a fost la inceput, pana m-am obisnuit. apoi intrasem asa, intr-un fel de inertie si nici macar nu mai imi doream altceva. eu am o mare problema, unul dintre motivele pentru care m-am si ingrasat atat de tare: la mine nu exista “gust un pic”. daca gust, apoi si mananc. asa ca nici macar nu am gustat altceva pe langa. in schimb, au inceput sa se vada rezultatele si uite asa, pe parcurs ce slabeam ma motivam sa ajung la x kg, apoi ajungeam si vroiam la x – 5 si tot asa, pana am ajuns la greutatea care mi s-a parut mie ok pentru mine 🙂 in tabel zicea ca ar mai trebui sa slabesc vreo 8 – 10 kg, dar credeti-ma ca nu mai era nevoie.

ideea este sa incercati sa va adaptati un regim in care sa tineti cont de ceea ce va place, astfel frustrarea va fi mai mica. de fapt ideal este sa mergeti totusi la un nutritionist. in primul rand va va parea rau sa dati niste bani degeaba. apoi va va fi rusine de el daca nu ati respectat instructiunile. un nutritionist stie cel mai bine sa va faca combinatiile ideale pentru fiecare dintre voi.

satisfactie maxima

nu numai faptul ca aratam foarte bine 🙂 ci si faptul ca lumea nu ma mai recunostea. se uitau, nu stiau de unde sa ma ia. am o voce speciala, grava, ceea ce se numeste “voce tabacica”, dar asa e vocea mea, nu de la fumat, asa a fost intotdeauna, de copil. multi ma recunosteau doar datorite vocei. era o placere imensa sa-i aud spunand: “mai spune ceva, nu-mi vine sa cred” 🙂 . imi placea tare mult. si am mai facut ceva, pe toata perioada regimului, nu mi-am schimbat hainele, le-am purtat pe aceleasi. oricum erau foarte largi, sa-mi ascunda formele generoase. acum se vedea ca am slabit ca atarnau mai tare, dar nu banuia nimeni cat de mult. asa ca surpriza a fost si pentru ceilalti cand am aparut schimbata total.

dezavantaje

  • am cheltuit o poala de bani cu schimbarea garderobei, dar mi-a placut atat de mult 🙂
  • am nascut prin cezariana, taiata toata burta pentru ca a fost facuta in regim de urgenta (daca vreti puteti sa vedeti in postarea “Spitalul de arsi sau fosta Maternitate Steaua sau locul unde incepe infernul“), iar pielea s-a lasat urat, dar sincer, nu m-a deranjat foarte tare, dar era inestetic. asa ca am ramas la costumele de baie intregi 🙂

sfat sincer, dezinteresat

nimic, dar nimic nu va ajuta, in afara de un regim echilibrat si sport. nu exista regimuri minune. cu cat regimul este mai drastic, cu atat va infometati mai tare si cedati mai repede. daca nu vreti sau nu puteti sa mergeti la un nutritionist, faceti-va regimul vostru, astfel incat sa va si placa ceea ce mancati si aveti grija sa contina din toate grupele de alimente. atentie de asemenea la combinatii 🙂 . nu exagerati cu portiile si nu mancati mai tarziu de ora 8 seara. si nu exista pastile minune, prafuri minune, niciun fel de suplimente minune. totul nu e decat reclama.

ceea ce puteti incerca, si am vazut ca a avut mare succes, este sa mancati la ore fixe. dar despre asta va spune mai bine Mirela Retegan in “Fixul care iti schimba viata“. Mirela a reusit sa slabeasca spectaculos si sa se mentina, ceea ce este foarte important. Va recomand sincer sa cititi si sa vedeti cum a reusit sa convinga foarte multe persoane sa-i urmeze sfatul si este si un grup pe facebook in care te poti inscrie si care este chiar foarte util.

si sa nu incercati sa slabiti pentru nimeni si pentru nimic. slabiti pentru voi, pentru sanatatea voastra. credeti-ma ca stiu ce spun 🙂 . exista totusi cineva pentru care ar trebui sa ne gandim sa slabim, copiii nostri. ei au nevoie de noi, mult timp, unii chiar mai mult decat banuim 🙂 . ca sa fim langa ei, in stare totala de functionare, cat mai mult timp, este o motivatie buna!

mult succes cand va hotarati!!! sper ca v-am fost de folos 🙂

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *