Latest Posts

Mic dejun dulce… fără zahăr? Se poate. ✔ Fără zahăr ✔ Fără gluten ✔ Sățioasă și cremoasă ⸻ Ai nevoie: • 1 cană perluțe de tapioca • 2 căni apă • 3 linguri sirop de curmale • 1 lingură unt de arahide • Fructe la alegere ⸻ Cum o faci: 1️⃣ Fierbi 2 căni de apă cu un praf de sare. 2️⃣ Adaugi tapioca și fierbi ~5 min, până devine translucidă. 3️⃣ Scurgi și pui într-un bol. 4️⃣ Adaugi sirop, unt de arahide și fructele preferate. Eu am pus banană, fructe de pădure și alune tocate 🍌🫐 Gata. Simplu. Rapid. Natural dulce. #farazahar #faragluten #retetesanatoase #parintiinformati #micdejunsanatos

Read more

NU mai cumpăra prăjituri pline de zahăr. Fă-o acasă. Mai bună. Mai curată. Prăjitura cu mere ✔ Fără zahăr ✔ Fără gluten ✔ Dulce natural ⸻ Ai nevoie: • 6 mere mari • 4 ouă • 250 ml lapte călduț • 370 g ovăz mărunțit • 100 ml sirop de curmale • 150 ml unt de cocos topit • 1 lingură scorțișoară • Vanilie sau rom sau ambele (după gust) • 1 plic praf de copt • nuca pentru decor și gust ⸻ Cum o faci: 1️⃣ Razi merele. Le amesteci cu scorțișoară, ⅓ sirop, ⅓ unt și rom. 2️⃣ Bați ouăle. Adaugi restul ingredientelor lichide + ovăzul + praful de copt. 3️⃣ Lași 15–20 min să se odihnească. 4️⃣ Încorporezi merele. Presari nucă deasupra. 5️⃣ Cuptor 170°C – ~35 min. Gata. Aromată, umedă, cu gust autentic de mere și scorțișoară 🍎 #farazahar #faragluten #pachetelscoala #retetesanatoase #parintiinformati

Read more

Ai banane prea coapte? Nu le arunca! Fă rețeta de mai jos și o să te bucuri de un desert sănătos. ✔ Fără zahăr ✔ Fără gluten ✔ Natural dulce ⸻ Ai nevoie: • 3 banane bine coapte • 2 ouă • 1 lingură mare unt de arahide • 1 plic praf de copt • 10 curmale tăiate • O mână nuci pecan mărunțite Opțional: nuci pecan + bucăți de ciocolată 80% cacao pentru ornat deasupra 🍫 ⸻ Cum îl faci: 1️⃣ Amesteci tot într-un bol. 2️⃣ Torni în tavă tapetată cu hârtie de copt. 3️⃣ Decorezi deasupra. 4️⃣ Cuptor 180°C – ~35 min. Gata! Pufos, aromat și dulce… fără zahăr adăugat. #farazahar #faragluten #pachetelscoala #retetesanatoase #parintiinformati

Read more

Îți place Bounty? Fă-l în varianta sănătoasă. ✔ Fără zahăr ✔ Fără gluten ✔ Textură moale, aromă intensă de cocos ⸻ Ai nevoie: • 1 banană bine coaptă • 2 ouă • 1 lingură sirop de curmale • 50 g unt topit • 100 g făină de ovăz • 100 g fulgi de cocos • ½ plic praf de copt ⸻ Cum îi faci: 1️⃣ Amesteci banana cu ouăle, untul și siropul. 2️⃣ Adaugi ingredientele uscate. 3️⃣ Lași compoziția 25 min să se odihnească. 4️⃣ Formezi biluțe, le aplatizezi ușor. 5️⃣ Cuptor 165°C – ~25 min, până devin aurii. Opțional: îi acoperi cu ciocolată 80% cacao 🍫 Gata! Dulce, dar fără compromisuri. #farazahar #faragluten #pachetelscoala #retetesanatoase #bounty

Read more

Nu mai cumpăra dulciuri pline de zahăr. Fă-le în 5 minute! Jeleuri sănătoase cu fructe și unt de arahide Fără zahăr adăugat Fără gluten Doar 3 ingrediente Ai nevoie (pentru 6 bucăți): • 6 linguri unt de arahide • 6 linguri fructe pasate (căpșuni / zmeură / afine) • 6 linguri ciocolată neagră fără zahăr (min. 80% cacao) Cum le faci: 1️⃣ O lingură unt de arahide în fiecare formă de brioșă. 2️⃣ Deasupra – o lingură fructe pasate. 3️⃣ La final – o lingură ciocolată topită. 4️⃣ Congelator câteva ore. Gata! Desert răcoros, cremos, natural. #retetesanatoase #farazahar #faragluten #parintiinformati #copiisansatosi

Read more

Fără zahăr. Fără gluten. Super cremos. 🔥 Se face în 5 minute. ❄️ Doar la frigider 3 ore. ⸻ 🛒 Ingrediente: • 50 g făină de ovăz • 25 g ciocolată topită • 3 linguri cacao • 100 g iaurt grecesc • Coaja de la ½ portocală • Sucul de la ½ portocală • 100 ml lapte sau apă 🔝 Topping: • 20 g ciocolată neagră • ½ felie de portocală ⸻ 👩‍🍳 Cum faci: 1️⃣ Amesteci tot. 2️⃣ Pui într-o cană. 3️⃣ La frigider 3 ore. 4️⃣ Decorezi cu portocală. 5️⃣ Torni ciocolata topită deasupra. 6️⃣ Lași să se întărească. Și gata! 💥 Desert cremos, intens, cu aromă fresh de portocală. #faraz #farazaharadaugatg #faraglutent #retetesanatoaser #desertfarare #micdejunsanatos

Read more

Un desert dulce, fără cuptor👇 Ai nevoie de: 120 g caise uscate 100 g nuci 100 g curmale fără sâmburi 100 g ciocolată 80% cacao 1 linguriță ulei de cocos Hidratează curmalele 30 minute în apă caldă. Scurge-le bine. Blendează curmalele cu nucile și caisele (păstrează câteva caise pentru decor) până obții o pastă densă. Formează biluțe. Lasă-le 1 oră la frigider. Topește ciocolata la microunde (amestecând la 20-30 secunde). Trece trufele prin ciocolată. Ornează cu bucățele de caise. Lasă la frigider până se întărește. Rezultatul? Un desert vegan, fără gluten, fără zahăr adăugat — intens și sățios. Consumă cu măsură: curmalele și caisele sunt naturale, dar concentrate în zaharuri. Salvează rețeta 🤍 #farazaharadaugat #faragluten #vegan #retetesanatoase #desertfaracoacere

Read more

Vrei un desert rapid, fără zahăr și fără făină? 👇 Biluțe cu fructe de pădure — gata în mai puțin de 20 minute.Amestecă: • 60 g zmeură/afine/fructe de pădure congelate • 70 g făină de migdale • 50 g iaurt grecesc • 1 linguriță îndulcitor (eu folosesc sirop de curmale) Formează biluțe. Așază-le pe hârtie de copt. Coace: • la 170°C ~17 minute sau • la air fryer 160°C ~10 minute Sunt gata când devin ferme la atingere ✨ Rezultatul? Un desert fără zahăr, fără gluten, cu conținut scăzut de carbohidrați — potrivit pentru pachețel și pentru momentele când vrei ceva dulce fără vinovăție. Salvează rețeta și spune-mi: ce fructe alegi? 🍓🫐 #farazahar #faragluten #retetesanatoase #gustarisanatoase #pachetelscoala

Read more

Nu ai făină. Nu ai zahăr. Dar ai banane coapte? 👇Amestecă: • 120 g fulgi de ovăz • 375 ml lapte • 3 ouă • 3 banane bine coapte • 3 linguri cacao • 70 g nuci/migdale/alune • ½–1 plic praf de copt • 1 vârf de sare⸻Hidratează ovăzul cu lapte fierbinte 15–20 minute. Amestecă totul.Toarnă în formă de brioșe (se coc mai uniform) sau formă de chec. Presară nuci deasupra. Coace la 170°C aproximativ 40 minute.Opțional: merișoare, stafide sau alte fructe uscate în interior. Rezultatul? Un desert sățios, natural dulce din banane, fără zahăr adăugat și fără gluten ✨ Perfect pentru mic dejun sau pachet. Salvează rețeta și spune-mi: brioșe sau chec? 🤍 #retetesanatoase #farazaharadaugat #faragluten #gustarisanatoase #micdejunrapid

Read more

Inimioare pentru îndrăgostiți, copii si toată familia ❤️ Vrei un desert fără zahăr care arată spectaculos?❤️ Pentru momentele când vrem ceva dulce, dar mai echilibrat, facem inimioare sănătoase – fără zahăr adăugat, doar ingrediente simple. 1️⃣ Așezăm 15–18 curmale într-o formă tapetată cu hârtie de copt și le presăm bine până devin un strat compact. 2️⃣ Întindem unt de arahide pe toată suprafața. 3️⃣ Acoperim cu 150 g ciocolată topită (la microunde, amestecând la fiecare 30 de secunde). 4️⃣ Decorăm, apoi lăsăm la frigider până se întăresc. Obținem un desert de efect, perfect pentru acasă sau pentru o ocazie specială ✨ ⚠️ Mic detaliu important: Curmalele au un indice glicemic mai ridicat, dar conțin fibre care încetinesc absorbția zahărului. Deci le consumăm cu măsură. Fără vinovăție. Cu multă iubire ❤️ Salvează rețeta pentru următoarea surpriză dulce ❤️ #ziuaindeagostitilor #farazaharadaugat #gustarisanatoase #retetesimple #mancareechilibrata

Read more